天气太热懒得动2019这三招帮你不运动也能维持好身材

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暑假期间持续的高温对健身爱好者来说是个坏消息,但没关系。保持健康可以摆脱天气的影响。 法国时尚与健康杂志《费加罗夫人》介绍了一种不流汗保持健康的好方法,帮助你度过一个愉快的假期。

1。以不同的方式运动

事实上,没有必要每天都进行高强度有氧运动。只要你试着每天保持10,000步以上的步数,多走路少开车,饭后散步有助于消化,你就可以坐在餐桌旁轻松享受食物。 如果你在海边度假或住在游泳池附近,早餐前你可以来回游几次。 体育教练文森特还推荐了其他运动,如骑自行车、在沙滩上散步、在海里划船或跳舞。 他说:“虽然这些不能与高强度运动相提并论,但足以保持健康。” 当然,最重要的是保持身心愉快,同时进行适当的活动。"

2。避免吃碳水化合物

对于经常锻炼的人来说,放松一周不会减少你的肌肉。 但是文森特强调说,“如果我们吃得健康,我们根本不用担心肌肉损失,但是如果我们不注意饮食,我们身体的变化可能会在几天内显现出来。”

体育营养师尼古拉斯建议,如果我们在假期不进行体育锻炼,“我们应该减少富含碳水化合物的食物的消费,如面团、米饭、馒头和土豆。” “英语中的这些食物是体育活动所必需的能量和燃料,而它们在不锻炼时储存和积累在体内。 两位营养学家建议食用富含蛋白质的季节性蔬菜和肉类,如猪肉、鱼或鸡蛋。 尼古拉斯解释道,“因为这些食物容易带来饱腹感,从而避免暴饮暴食。” "

3。保持高质量睡眠

睡眠可以平衡我们的食欲和能量消耗。睡眠质量越好,我们吃的三餐就越少。 所以,保持健康的第一步是好好睡一觉。